O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento utilizado por academias de polícia, unidades militares, equipes de operações táticas, campeões de artes marciais e atletas profissionais em todo o mundo.
O exercício oferece um treino variado aos praticantes que envolve elementos de exercícios aeróbicos, levantamento de peso, ginástica e treino de core – conjunto de 29 pares de músculos que fornecem suporte à região que envolve a bacia, o pélvis e a lombar. Entre os benefícios do crossfit nós podemos citar a queima de calorias e a melhoria na mobilidade das articulações.
Uma sessão de crossfit costuma ser de alta intensidade e as séries costumam acontecer de três a cinco vezes por semana, com duração de 45 minutos a uma hora por dia. As rotinas geralmente são variadas, o que faz com que o praticante não repita a mesma série toda semana.
Apesar de útil para quem deseja emagrecer e/ou cultivar massa muscular, não são somente os exercícios da modalidade que são os responsáveis pelos objetivos. Para alcançá-los, ainda é necessário seguir uma alimentação adequada.
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